Mes: Julio 2021

Seguramente cuando eran niña llevabas un diario de vida que tenías escondido bajo siete llaves, en él relatabas tus más íntimos secretos y pegabas los recuerdos de la época, como fotos, el envoltorio del dulce que te regaló el niño que te gustaba, pegabas stickers, etc. Todo era bienvenido en ese pequeño cuaderno.

Llevar un diario ya no está pasado de moda ni siquiera es solo para personas de cierta edad, es algo que se recomienda hacer ya que además de ayudarte a registrar tus recuerdos es muy bueno para tu salud.

A continuación, UMAI, -la marca que ofrece una completa línea de shampoo, acondicionadores y cremas de cuerpo con ingredientes de origen natural- te cuenta por qué deberías practicar el journaling o en español, llevar un diario.

Reduce el estrés: Sabemos que el estrés puede dañar nuestra salud física, mental y emocional. Llevar un diario es una excelente herramienta para manejarlo. Hay estudios que han demostrado que la escritura expresiva durante 15 a 20 minutos al día ye ayudará a reducir la presión arterial y además servirá para relajar y desestresar todas aquellas cosas que vamos acumulando durante el día.

Mejora tu creatividad: A diferencia de llevar un diario tradicional, en el journaling está permitido toda forma de expresión, dibujos, tablas, símbolos, mapas mentales, etc. La idea es dar rienda suelta a la imaginación y a los colores y registrar lo que se te ocurra desde pensamientos, hasta tu lista de películas favoritas.

Mejora la memoria: Este tipo de expresión ayuda a mantener nuestro cerebro activo, no solo aumenta la memoria y la comprensión, sino que también mejora el procesamiento cognitivo, logrando así una mejor interacción con nuestro entorno.

Mejora el ánimo: Esto se debe a qué aprendemos a conocernos y a estar más conectados con nuestras necesidades y deseos internos. Es una manera de meditar ya que nos obliga a permanecer presentes en ese momento.

Ya sabes, solo tienes que buscar un cuaderno, lápices de diferentes colores y comenzar a crear. En Instagram bajo el #jorunaling encontrarás muchas referencias que te ayudarán a inspirarte.

“El lunes me pongo las pilas” ¿Te suena? Más de alguna vez nos hemos prometido tener un estilo de vida más saludable, donde la rutina deportiva juega un rol fundamental. Sin embargo, a medida que pasa la semana, la motivación va disminuyendo y las actividades de la jornada nos hacen correr a nuestra cama.

Si bien sabes los beneficios de tener un estilo de vida activo, por alguna extraña razón, simplemente no logras encontrar la motivación suficiente para retomar o mantenerte. Lo cierto es que no hay de qué preocuparse. Esto le pasa a muchas personas. Por lo mismo, UMAI, -la marca que ofrece una completa línea de shampoo, acondicionadores y cremas de cuerpo con ingredientes de origen natural- te deja seis consejos para cumplir, de verdad, con tu rutina de ejercicios.

1. Olvídate del exceso de motivación: Seamos realistas, hacer una rutina de deporte no siempre será maravilloso. Hay días que estamos más cansados, que no nos alcanza el tiempo o puede que estemos gastando mucho dinero. No importa cuál sea el caso, lo que debes saber es que para cumplir con tu rutina debes tener días de descanso y no sobre-exigir tu cuerpo. Lo importante es ser consciente de esto y retomar al día siguiente o cuando corresponda.
2. Duerme lo necesario: Cuando dormimos recuperamos la energía del día. Si realizamos actividad física es básico tener un sueño reponedor. Esto además nos ayuda a recuperar nuestros músculos y tener un mejor ánimo.
3. Elige tu ejercicio: Hay veces que nuestro entorno nos obliga a practicar un solo deporte y con el tiempo nos damos cuenta que quizás ese sea el problema principal de nuestra falta de motivación. Busca algo que realmente te den ganas de hacer y si puedes conseguir un acompañante, mejor.
4. Alimentación: Aunque quizás te estás preguntando cuál es la relación de la comida con mantener una rutina de deporte, lo cierto es que para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, y sobre todo del sistema digestivo, debemos preocuparnos de incluir diariamente, frutas, verduras, cereales, carbohidratos y proteínas. Así evitaremos déficit de minerales y vitaminas.
5. No busques cambios inmediatos: Dicen que lo bueno tarda en llegar. Lo principal es tener paciencia y ser persistentes. Con el paso del tiempo nos daremos cuenta de los beneficios.
6. Adaptación: Las personas son aptas a los cambios pero necesitan de un periodo de adaptación. Varios estudios han comprobado que con tres semanas, 21 días, el cuerpo humano logra acostumbrarse a las actividades. Quizás este tiempo sea el más difícil pero, si buscamos evitar incumplimientos, debemos aguantarlo y, cuando termine, veremos que es más fácil seguir.

Siguiendo estos simples consejos podrás asegurar que tu rutina de deporte no quede en el olvido y dejar de lado la vida sedentaria.